CrossFit Einsteigerkurs

CROSSFIT EINSTEIGERKURS

Lerne die grundlegenden Bewegungen und werde fit

Warum gibt es einen CrossFit Einsteigerkurs?

CrossFit zeichnet sich durch viele abwechslungsreiche Übungen und eine hohe Intensität aus. Daher ist es am Anfang wichtig die Übungen in Ruhe und zunächst schrittweise zu lernen. Hierfür gibt es einen speziellen Kurs, den CrossFit Einsteigerkurs.

Die oberste Priorität beim Einsteigerkurs von CrossFit Four Horsemen ist, dass Du die grundlegenden CrossFit Übungen lernst. Die korrekte und sichere Ausführung bereitet Dich auf alle weiterführende Kurse vor.

Aus diesem Grund haben wir unseren Einsteigerkurs modular aufgebaut, sodass dieser Dich nicht nur optimal für das CrossFit Training vorbereitet, sondern auch uns als Coaches die Möglichkeit gibt, Dich und Deine Ziele besser kennenzulernen. Außerdem gewöhnt sich Dein Körper an die Übungen und die hohe Intensität, denn natürlich gibt es auch hier am Ende jeder Trainingseinheit ein Workout.

Diese etwas „leichtere“ Version von CrossFit mit dem Fokus auf dem Erlernen der korrekten Technik bzw. Ausführung bereitet Dich optimal auf unsere Kurse vor und Du hast ein grundlegendes Verständnis der wichtigsten Übungen im CrossFit.

Was musst Du mitbringen?

Egal wie sportlich Du bist oder ob Du seit Jahren überhaupt keinen Sport mehr gemacht hast, der Einsteigerkurs nimmt Dir jegliche Hürde und Du kannst Dich auspowern. Du lernst zusammen mit sieben weiteren Begeisterten in der Gruppe alle grundlegenden CrossFit Übungen kennen. Wie in jedem anderen Kurs, ist zu jedem Training mindestens ein Trainer vor Ort, der die Gruppe und auch Dich persönlich anleitet und auch motiviert.

Ansonsten brauchst Du bequeme Sportkleidung, Wasser zum Trinken und optional ein Handtuch. Wir empfehlen flache und saubere Hallenschuhe für CrossFit.

CrossFit Four Horsemen Coach Eva
Coach Eva ist unser Ansprechpartner rund um den CrossFit Einsteigerkurs.
Eva hat jahrelange CrossFit Erfahrung und trainiert die Einsteiger schon von Anfang an. Bei ihr lernst Du das grundlegende CrossFit 1×1 und stellst die Weichen für korrekt ausgeführte Bewegungen. Als CrossFit Level 2, Kids und Gymnastics Trainerin steht Dir von Beginn an ein qualifizierter Coach zu Seite.

Wie ist der CrossFit Einsteigerkurs aufgebaut?

Unser CrossFit Einsteigerkurs findet jeden Samstag um 09:00 Uhr statt und jede Trainingseinheit dauert 90 Minuten.

In 4 Trainingsmodulen lernst Du die Bedeutung von AMRAP und EMOM sowie die richtige Ausführung von Cleans, Pull Ups, Burpees & Co. Obwohl es am Anfang viel Techniktraining ist, gibt es auch hier immer ein WOD (Workout of the Day), in dem Du Dich auspowern kannst.

Maximal 8 Personen können gleichzeitig am CrossFit Einsteigerkurs teilnehmen. Denn insbesondere jeder CrossFit Anfänger benötigt besondere Aufmerksamkeit. Nach einem Monat bist Du bereits mit dem Kurs fertig und kannst mit CrossFit durchstarten. Falls Du einen Termin verpasst, kannst Du diese Stunde problemlos im nächsten Einsteigerkurs nachholen. Du solltest aber versuchen, den Kurs innerhalb von 2 Monaten zu absolvieren.

Der Einsteigerkurs ist für alle erforderlich, die mit CrossFit in einer CrossFit Box starten wollen. Sobald Du den Kurs abgeschlossen hast, kannst Du an allen Kursen in unserer Box teilnehmen.

Was sind genau die Inhalte des CrossFit Einsteigerkurses?

Es sind CrossFit Grundelemente, die Du im Einsteigerkurs lernst. Hier ein kleiner Überblick über die Basis-Übungen aus dem Anfängerkurs:

  • Air Squats
  • Front Squats
  • Back Squats
  • Overhead Squats
  • Burpees
  • Sit Ups
  • Box Jumps
  • Double Unders
  • Strict Press
  • Push Press
  • Push Jerk
  • Split Jerk
  • Wallballs
  • Push Ups
  • Rowing
  • Kettlebell Swings
  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Clean
  • Handstand
  • Dips
  • Snatch
  • Thrusters
  • Slam Balls
  • Lunges
  • Toes-to-Bar (T2B)
  • Pull Ups

Die ersten Erfahrungen mit den Übungen sind anstrengend, aber es macht auch unheimlich viel Spaß neue Erfahrungen zu sammeln. Dein Körper passt sich schnell an, Du wirst stärker, beweglicher und leistungsfähiger. Auch in Deinem Geist verändert sich etwas: Es kommt der Punkt, an dem Dir der neue Sport CrossFit an einem trainingsfreien Tag plötzlich fehlt, die Übungen mit ihren seltsamen Namen lieben lernst und fremde Menschen aus Deinem Einsteigerkurs zu Deinen Freunden werden.

Wie melde ich mich zum CrossFit Einsteigerkurs an?

Du kannst Dich gerne über unser Kontaktformular anmelden oder uns eine Mail schreiben. Eine kostenlose Probestunde ist auch im Anfängerkurs kein Problem. Hier kannst Du Dich einfach und bequem über unsere Website anmelden. Probiere es aus und entscheide danach, ob Du den gesamten Kurs besuchen möchtest. Wir freuen uns über Deinen Besuch!

Falls Du vorab Fragen hast, kannst Du Dich natürlich auch jederzeit bei uns melden!

Unser CrossFit Einsteigerkurs

CrossFit Einsteigerkurs

einmalig
120
  • 4 Termine mit jemweils 90 Minuten Training
  • kleine Gruppe (max. 8 Personen)
  • Nachholtermine im nächsten Kurs möglich!
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