Intro zu den Box-Regeln

Unsere Box-Regeln sind mehr als nur Vorgaben – sie sind der Rahmen, der uns als Crew zusammenhält. Sie schaffen eine Atmosphäre von Respekt, Ehrlichkeit und Gemeinschaft, damit jeder hier sein Bestes geben kann. CrossFit ist nicht nur Sport, sondern ein Ort, an dem wir uns gegenseitig unterstützen, stärker werden und über uns hinauswachsen. Diese Regeln sind uns wichtig, weil sie uns helfen, gemeinsam stärker zu werden – physisch, mental und als Team.

1. Gemeinschaft und Respekt

  • Begrüße alle: Sag „Hallo“, wenn Du in die Box kommst. Wir sind eine Crew, keine Fremden.

  • Sei ein Teamspieler: Unterstütze andere. Feuere sie an, auch wenn Du schon fertig bist.

  • Engagiere Dich: CrossFit ist mehr als Training – bring Dich ein und sei Teil der Gemeinschaft.

2. Zeit und Pünktlichkeit

  • Sei pünktlich: Damit Klassen pünktlich starten können, sei rechtzeitig da. Niemand wartet gerne.

3. Coaching und Lernbereitschaft

  • Lass den Coach coachen: Coaches sind da, um Dich besser zu machen. Nimm ihre Tipps an und lass Ratschläge von anderen beiseite.

  • Sei offen für Neues: Vertraue auf neue Ansätze. Sie helfen Dir, Dich weiterzuentwickeln.

4. Einstellung und Ego

  • Kein Ego-Monster I: Korrekturen sind kein Angriff, sondern eine Chance, besser zu werden.

  • Kein Ego-Monster II: Wenn’s mal nicht läuft, passe Gewicht und Wiederholungen an – aber zieh durch. Und wirf keine Gewichte um Dich.

  • Zieh Dein Ding durch: Orientiere Dich an anderen, aber vergleiche Dich nicht ständig. Dein Fortschritt zählt.

5. Sauberkeit und Ordnung

  • Bleib sauber I: Wische Dein Equipment ab und räume es weg. Saubere Schuhe sind Pflicht.

  • Bleib sauber II: Sei ehrlich bei Wiederholungen, Gewichten und Zeiten. Cheat niemanden – vor allem nicht Dich selbst.

6. Technik und Sicherheit

  • Technik vor allem: Gute Technik spart Kraft und schont Deinen Körper. Verletzungsfrei wirst Du besser.

  • Don’t drop: Kontrolliere Bewegungen bis zum Ende – dazu gehört auch der Rückweg.

7. Kommunikation und Feedback

  • Sprich, wenn Dich etwas beschäftigt: Sorgen, Wünsche oder Kritik – sag es uns! Wir können nur reagieren, wenn wir Bescheid wissen.

8. Spaß und Einstellung

  • Zeige die richtige Einstellung: Technik ist wichtig, aber gib bei jedem WOD alles. Wenn etwas nicht stimmt, sag es dem Coach – das ist schlau, nicht schwach.

  • Hab Spaß: Genieße das Training, die Community und Deine Fortschritte. Bring gute Laune mit und lass Dich von der Energie anderer mitreißen.

9. Sei Vorbild!

  • Diese zwei Worte ziehen sich durch alle Regeln, denn Dein Verhalten prägt die Box und Deine Crew. Gemeinsam machen wir CrossFit zu etwas Besonderem. ROCK ON!